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“주말에 몰아 자면 더 행복하다?”…청년층 우울증 위험 41% 줄어 2026-01-21 미국 오리건대·뉴욕 주립대 연구팀, 16~24세 1,087명 분석주말에 부족한 잠 보충하면 우울 증상 위험 41% 낮춰밤낮 바뀌는 ‘불규칙한 수면’은 오히려 독(毒)…리듬 유지가 관건주말에 부족한 잠을 보충하는 것만으로도 우울증 위험이 41% 감소한 것으로 나타났다｜출처: 클립아트코리아주말에 부족한 잠을 보충해 자는 습관이 청소년과 젊은 성인의 우울증 위험을 유의미하게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오리건 대학교와 뉴욕 주립대학교 업스테이트 의과대학 공동 연구팀은 16~24세 청년층을 대상으로 수면 패턴과 정신 건강의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다.연구팀은 2021년부터 2023년까지 진행된 미국 국민건강영양조사(NHANES) 데이터를 활용해 연구를 진행했다. 연구진은 16세에서 24세 사이 참가자 1,087명의 평일과 주말 수면 시간을 비교하여 ‘주말 수면 보충(WCS, Weekend Catch-up Sleep)’ 여부를 파악했다. 연구의 정확도를 높이기
홈최신연구 아버지의 미세플라스틱 노출, 자녀 건강 해친다?...“정자 RNA 변화로 대사 이상 유발” 2026-01-21 미국 캘리포니아대 리버사이드 연구팀, 생쥐 실험 진행아버지 미세플라스틱 노출, 딸의 대사 건강 위협정자 내 유전자 조절 물질 변화가 세대 간 영향아버지의 미세플라스틱 노출이 태어나는 자녀 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아아버지가 미세플라스틱에 노출되면 자녀의 대사 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 리버사이드(University of California, Riverside) 연구팀은 생쥐 실험을 통해 부친의 미세플라스틱 노출이 1세대 자녀의 대사 기능에 미친다는 사실을 확인했다. 이번 연구는 환경 오염 물질이 부모 개인을 넘어 다음 세대의 질병 위험까지 높일 수 있음을 보여준 첫 연구라는 점에서 주목된다.연구팀은 수컷 생쥐에게 미세플라스틱(5mm 이하의 미세한 플라스틱 입자)을 노출시킨 뒤, 이들과 교배해 태어난 자녀 생쥐의 건강 상태를 분석했다. 자녀 생쥐들은 모두 동일한 고지방 식단을 섭취하도록 해
잠 못 드는 겨울밤, 숙면에 도움되는 음식 8 2026-01-20 따뜻한 캐모마일 차 한 잔은 겨울밤 숙면에 도움된다｜출처: 클립아트코리아겨울철에는 일조량이 감소해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들어 불면을 경험하는 이들이 증가한다. 잠자리에 누워 20~30분 동안 뒤척이지만 잠이 오지 않고, 설상가상으로 허기까지 져 쉽게 잠들지 못하는 경우가 허다하다. 하지만 고칼로리의 야식을 섭취하면 위장에 부담이 돼 오히려 수면의 질이 낮아질 수 있어 아무 음식이나 섭취해서는 안 된다. 물론 특정 음식을 먹는다고 해서 즉시 잠에 빠져들지는 않는다. 다만 트립토판, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부한 식품은 몸의 긴장을 완화해 자연스러운 수면을 돕는다. 이에 영양 전문가가 추천하는 숙면에 도움되는 음식 8가지를 소개한다. 1. 캐모마일차캐모마일차 속에 함유된 수면 유도 물질인 아피게닌(apigenin)은 뇌의 가바(GABA) 수용체에 작용해 긴장을 낮추고 불안을 감소시켜 숙면을 유도한다. 영양사 코트니 펠리테라(Courtney Pelitera)는 건강 매
12세 이전 스마트폰 선물, 아이에게는 '독' 될 수도... 비만·우울증 위험 급증 2026-01-19 미국 필라델피아 연구팀, 1만여 명 청소년 추적 관찰12세 이전 소유 시 우울증 1.3배, 수면 부족 1.6배 위험↑스마트폰 지급 시기, 자녀 건강 결정짓는 핵심 변수유년기 스마트폰 사용이 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었다｜출처: Gemini청소년기에 스마트폰을 일찍 가질수록 우울증과 비만, 수면 부족 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 필라델피아 어린이병원(CHOP) 연구팀은 9세에서 16세 사이의 미국 청소년 1만여 명을 대상으로 스마트폰 소유 시기와 건강의 상관관계를 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 자녀의 스마트폰 사용 시기를 고민하는 부모들에게 구체적인 의학적 근거를 제시한다는 점에서 주목할 만하다.연구팀은 '청소년 뇌 인지 발달 연구(ABCD Study)' 데이터를 활용하여 2018년부터 2022년까지 약 1만 588명의 청소년을 추적 관찰했다. 연구진은 스마트폰 소유 여부와 최초 획득 시기를 조사하고, 이를 우울증, 비만(체질
“나는 창의적이고 유머러스 해”...ADHD 성인, 강점 활용하니 삶의 질 ↑ 2026-01-19 영국 바스대·네덜란드 라드바우드대 병원팀, 성인 400명 분석ADHD 환자, 창의성·유머 등 10개 강점 지표서 우위강점 인식하고 활용할수록 우울감 줄고 삶의 질 향상ADHD는 뇌 안에서 주의 집중 능력을 조절하는 신경전달 물질이 불균형해 발생한다｜출처: Gemini 생성자신이 가진 심리적 강점을 명확히 인식하고 활용하는 것이 성인 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD) 환자의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요인이라는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구는 ADHD를 단순히 교정해야 할 '결핍(Deficit)'으로 보던 기존 시각에서 벗어나, 환자의 기질적 특성을 긍정적 자산으로 재정의하는 것이 정신 건강에 의학적으로 유의미한 효과가 있음을 규명했다는 점에서 주목받고 있다.영국 바스대학교와 네덜란드 라드바우드 대학병원 공동 연구팀은 영국 거주 성인 400명(ADHD 진단군 200명, 비진단군 200명)을 대상으로 온라인 조사를 진행했다. 연구진은 창의성, 공감 능력 등 25가지 주요 심리적 특성을
“금주, 딱 한 달만 시도해 보세요”... 30일 동안 술 끊으면 나타나는 변화 11가지 2026-01-13 만성 음주자는 한 달만 술을 끊어도 신체에 많은 변화들이 나타난다 | 출처: 클립아트코리아새해를 맞아 건강을 위해 금주를 결심하거나 음주를 줄이려는 사람이 늘어나지만, 완전히 술을 끊는 것은 쉽지 않다. 그렇다면, 딱 ‘한 달 금주’를 해보는 것은 어떨까? 완전히 술을 끊는 것은 어렵게 느껴질 수 있지만, 30일이라는 명확한 목표를 세우고, 주변에 공표해 술을 마시게 되는 상황을 피하는 등 구체적인 실천 방법을 활용하면 수월하게 시작할 수 있다.무엇보다 30일간 술을 끊으면 우리 몸에 나타나는 ‘긍정적인 변화’ 들이 금주를 이어나갈 동기가 되어준다. 이에 한 달간 금주를 했을 때 경험할 수 있는 신체 변화 11가지와 함께 실천 가능한 금주 방법에 대해 알아본다.1. 정신적 명료성 향상과도한 음주는 기억력을 떨어트리고 반사 신경을 둔화시키는 등 뇌에 장기적인 악영향을 미친다. 뇌가 알코올의 자극에 익숙해지면 더 많은 에너지를 소모하게 되고, 이 과정에서 머릿속이 뿌옇고 멍한 느낌이 지