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“피로감 줄이고 눈 떨림 예방”… 마그네슘 풍부한 허브 7가지 2026-06-08 허브는 요리에 정기적으로 활용하면 풍미와 항산화 물질을 더하면서 마그네슘 섭취량을 높이는 데 도움이 될 수 있다 | 출처: 클립아트코리아마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈압 조절, 에너지 대사 등 신체 전반에 걸쳐 중요한 역할을 하는 미네랄이다. 대부분의 성인에게 하루 310~420mg이 권장되지만, 식단만으로 충분한 양을 채우기가 쉽지 않은 경우도 많다.마그네슘 하면 견과류·씨앗류·콩류가 주요 공급원으로 꼽히지만, 허브도 간과하기 쉬운 마그네슘 공급원이다. 특히 말린 허브는 건조 과정에서 수분이 제거되면서 영양소가 더욱 농축된다. 물론 소량씩 사용하는 특성상 견과류나 콩류를 완전히 대체하기는 어렵지만, 요리에 정기적으로 활용하면 풍미와 항산화 물질을 더하면서 마그네슘 섭취량을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 마그네슘 함량이 높은 허브 7가지를 소개한다.1. 말린 고수 잎· 100g당 마그네슘 694mg말린 고수 잎은 마그네슘 함량이 가장 높은 허브 중 하나다. 건조 과정에서 수분이
50세 미만 수면 부족, 5년 내 ‘암 발병’ 위험 3배 높인다 2026-06-07 미국 MD 앤더슨 암센터, 성인 1,800만 명 데이터 분석50세 미만 불면증 환자, 5년 내 암 발병 위험 3배 증가수면 장애, 젊은 층 조기 암 발생의 주요 요인으로 확인불면증·수면 부족을 겪는 젊은 층의 암 발병 위험이 최대 3배 높아진다는 연구 결과가 발표되었다｜출처: 클립아트코리아불면증이나 불규칙한 수면 패턴이 50세 미만 젊은 층의 조기 암 발병 위험과 연관된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스 휴스턴의 MD 앤더슨 암센터 연구팀은 18세에서 50세 사이 성인 1,800만 명 이상의 건강 데이터를 분석해 수면장애와 암 발생 사이의 상관관계를 확인했다. 이번 연구는 최근 전 세계적으로 급증한 젊은 암 환자의 발병 배경을 설명하는 단서를 제공하며, 일상 속 수면 관리의 중요성을 시사한다.미국 텍사스 휴스턴에 위치한 세계적 암 연구 기관인 MD 앤더슨 암센터 주도로 두 건의 대규모 역학 연구가 진행됐다. 연구팀은 미국 내 18세에서 50세 사이 성인 1,800만 명 이상의 건
주 1회 전시회 갔더니, 생체 나이 1년 젊어졌다... “운동만큼 효과적” 2026-06-03 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀, 성인 3,556명 분석매주 예술·문화 활동 참여 시 생물학적 노화 속도 4% 감소운동과 유사한 노화 지연 효과 확인주 1회 전시회 관람·그림 그리기 등 예술 활동, 생물학적 노화 평균 1년 늦춰｜출처: Gemini 생성노래나 그림 그리기, 전시 관람 등 예술 및 문화 활동에 참여하는 것이 생물학적 노화 속도를 늦춘다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구팀은 영국 성인 3,556명을 대상으로 데이터를 분석해 예술 참여가 신체 활동에 버금가는 노화 지연 효과를 낸다는 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 그동안 조명받지 못했던 예술 활동이 단순한 여가를 넘어 생물학적 수준에서 건강한 노화를 이끄는 핵심 요인이 될 수 있음을 입증했다는 점에서 큰 주목을 받고 있다.연구팀은 영국 가구 종단 연구(UK Household Longitudinal Study) 코호트에 참여한 성인 3,556명을 대상으로 2010년부터 2012년까지 수집된
굵은 혈관만 봐선 안 돼… 미세혈관 장애, 심장병 위험 1.9배↑ 2026-06-02 국내 7개 대학병원 연구팀, 관상동맥 조영술 환자 1,003명 분석'미세혈관 기능장애' 동반 시, 심혈관 질환 위험 1.91배 상승큰 혈관뿐만 아닌, 미세혈관의 기능 저하도 확인해야심장 미세혈관 고장 나면 사망·심근경색 위험 1.9배 높인다｜출처: 클립아트코리아심장에 혈액을 공급하는 관상동맥 검사를 받은 환자에서 심장 미세혈관 기능 이상이 있으면 주요 심혈관 합병증 발생 위험이 1.91배 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 한국 7개 3차 의료기관 공동 연구팀은 관상동맥 조영술(심장 혈관에 조영제를 주입해 혈관 상태를 촬영하는 검사)을 받은 1,003명을 대상으로 관상동맥 미세혈관 기능 이상의 유병률과 예후를 체계적으로 분석했다. 지금까지 실제 임상 현장에서 이 같은 미세혈관 이상의 규모와 위험성을 대규모로 확인한 연구가 부족했던 만큼, 이번 결과는 심장 검사와 치료 방향에 새로운 기준을 제시할 수 있다는 점에서 주목받고 있다.삼성서울병원·전남대병원 등 국내 7개 대형 병원 연구팀은 2
“소화제보다 낫다?”… 소화 도와주는 차(茶) 6가지 2026-06-02 차 한 잔이 불편한 속을 달래는 데 도움이 될 수 있다 | 출처: 클립아트코리아평소 소화 불량 증상을 자주 겪고 있다면 차 한 잔을 마시는 것이 도움이 될 수 있다. 생강, 페퍼민트 등으로 만든 차에는 장을 진정시키고 더부룩한 속을 달래주는 유익한 성분이 풍부하기 때문이다. 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있으면서도 소화 기능을 원활하게 하는 데 도움이 되는 6가지 차를 소개한다.1. 생강차신선한 생강을 사용하거나 시판 티백을 이용해 집에서 쉽게 마실 수 있는 생강차는 염증을 줄여주는 항산화 성분이 풍부해 위장 내 염증을 줄여주고 만성 질환으로 발전할 위험을 낮춰준다. 또 위산 분비량을 제한해 위식도역류질환을 예방하는 데 도움이 된다.2. 페퍼민트차페퍼민트는 위장관의 근육을 이완시켜 속이 불편한 증상을 가라앉게 해준다. 이에 과민성 대장 증후군과 관련된 통증, 소화불량, 복부 팽만감을 줄여주는 보완적인 치료법으로 권장되기도 한다.3. 콤부차차를 발효해 만드는 콤부차에는 장 건강에 유익
식품 색소 첨가물, 제2형 당뇨병 위험 높인다... “천연 색소도 예외 없어” 2026-06-01 프랑스 소르본 파리노르대 연구팀, 10만 8천 명 14년 추적 분석식품 색소 첨가물 많이 먹을수록 제2형 당뇨병 위험 최대 49%↑천연·합성 색소 모두 연관성 확인... ‘천연=안전’ 통념 뒤집어가공식품에 들어가는 식품 색소 첨가물이 제2형 당뇨병 발생 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아음료·과자·소스 등 가공식품에 흔히 들어가는 식품 색소 첨가물이 제2형 당뇨병 발생 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 프랑스 소르본 파리노르 대학교 마틸드 투비에(Mathilde Touvier) 교수 연구팀은 10만 명 이상의 성인을 최장 14년간 추적 관찰해 색소 첨가물을 많이 섭취할수록 제2형 당뇨병 발생 위험이 높아진다는 사실을 확인했다. 특히 천연 원료에서 추출한 색소도 합성 색소와 마찬가지로 위험을 높였다는 점에서, ‘천연=안전’이라는 인식에 재검토가 필요하다는 지적이 나오고 있다.연구팀은 2009~2023년 프랑스 대규모 영양 추적 연구에 참여한 성인 10만 8