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혈관 노화 막는 식품 5가지… 심장내과 전문의가 직접 꼽았다 2026-09-08 호두는 견과류 가운데 식물성 오메가-3인 ALA 함량이 높은 편에 속하는 식품으로 심장 건강을 지키는 데 도움을 준다｜출처: 클립아트코리아심혈관질환은 심장과 혈관에 생기는 병을 통틀어 이르는 말이다. 혈관 안쪽에 지방과 콜레스테롤이 기름때처럼 쌓여 혈관이 좁아지는 현상을 '죽상경화'라고 하는데, 이는 심근경색과 뇌졸중으로 이어지는 대표적인 원인으로 지목된다. 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 불리는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치, 혈압은 이 현상과 밀접하게 연결된 것으로 알려져 있다.이런 변화는 별다른 증상 없이 서서히 진행되는 탓에, 평소 무심코 먹던 밥상 위 음식이 혈관 나이를 좌우하는 열쇠가 되기도 한다. 실제로 특정 식품에 든 성분이 혈관 벽에 쌓이는 지방과 콜레스테롤의 흐름을 조절하고, 급사로 이어질 수 있는 부정맥의 위험까지 낮춘다는 연구 결과도 다수 발표되고 있다. 심장내과 전문의들이 심장 건강을 위해 추천하는 식품 5가지를 짚어본다.1. 연어연어는 기름기가 많은 등푸른생선
뷰티 콘텐츠 즐기는 청소년, 화장품 사용량 40%↑…“화학물질 노출 주의” 2026-09-08 미국 럿거스대학교 연구팀, 뉴저지 고등학생 143명 조사뷰티 튜토리얼 시청·인플루언서 팔로우할수록 뷰티·위생용품 사용량 최대 40%↑성분표 확인 학생 19%에 불과… 인플루언서 통한 안전 정보 전달이 해법 될 수 있어뷰티 인플루언서를 팔로우하거나 소셜미디어에서 뷰티 영상을 즐겨 보는 청소년일수록 뷰티·위생용품을 더 많이 사용한다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: 클립아트코리아뷰티 인플루언서를 팔로우하거나 소셜미디어에서 뷰티 영상을 즐겨 보는 청소년일수록 화장품과 개인위생용품을 더 많이 사용한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 럿거스대학교 에밀리 배럿(Emily S. Barrett) 교수 연구팀은 뉴저지 고등학생 143명을 대상으로 뷰티·위생용품 사용 습관과 소셜미디어 이용 행태를 조사해 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 틱톡·인스타그램 등 소셜미디어가 청소년이 화학물질에 노출 수준에도 영향을 미칠 수 있다는 점을 보여준다는 점에서 주목받고 있다.화장품, 헤어·스킨케어 제품, 향수,
목에 만져지는 멍울… '이 위치'면 2주 넘기지 말아야 2026-09-07 목에서 만져지는 멍울은 주로 감염에 의한 일시적인 림프절 비대이나, 2주 이상 단단하게 고정되어 있거나 쇄골 위에서 발견된다면 다른 질환의 가능성을 염두에 두고 정밀 진단을 받아야 한다｜출처: Chat GPT 생성목에서 림프절이 부어 만져지는 멍울의 가장 흔한 원인은 감기 등 상기도 감염이다. 글로벌 의료 기관 '클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)'에 따르면, 림프절이 바이러스와 싸우는 과정에서 내부 면역세포가 불어나 부피가 커지는 현상으로, 감염이 가라앉으면 멍울도 원래 크기로 돌아간다. 그러나 겉으로 만져지는 멍울이 모두 단순 림프절 비대인 것은 아니며, 발생한 위치와 촉감, 지속 기간에 따라 정밀한 확인이 필요한 경우가 있다.이에 글로벌 의료 기관 자료와 내과 전문의 견해를 토대로, 목 멍울의 원인별 특징과 진료가 필요한 신호를 살펴본다.감기가 나으면 함께 줄어드는 멍울목에서 잡힌 것이 림프절이라면 원인은 몸 어딘가의 감염일 가능성이 가장 크다. 글로벌 의료 기관
"건강식인 줄 알았는데"… 혈당 스파이크 부르는 아침 식사 7가지 2026-09-03 시리얼이나 요거트, 그래놀라 등 건강식으로 꼽히는 일부 음식은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있다 | 출처: 클립아트코리아아침 식사는 혈당 대사를 좌우하는 중요한 식사다. 반복적으로 아침을 거르면 혈당, 인슐린 조절에 영향을 미치고, 실제 아침식사를 거른 후 점심식사를 하자 아침식사를 했을 때보다 혈당이 40~50% 상승했다는 연구 결과도 있다. 공복에는 탄수화물 함량이 낮고, 단백질이 풍부한 음식이 혈당 관리에 좋다. 단백질이나 건강한 지방, 식이섬유는 부족한 음식은 식후 혈당을 급격히 높일 수 있기 때문이다. 건강식으로 보이지만, 실제로는 '혈당 스파이크'를 유발할 수 있는 대표적인 아침 식사 7가지를 알아본다. 1. 오트밀오트밀은 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 눌러 놓은 것을 말한다. 먹는 방법이 간편하고 영양소가 풍부해 대표적인 건강식으로 꼽히지만, 제품에 따라 가공 방식이 달라 섭취 후 혈당이 급격히 오를 수 있다. 특히 시중에 파는 오트밀 제품의 경우, 설탕과 시
“50세 이후 ‘뇌 면역세포’ 확 바뀐다”… 뇌 노화·기억력 저하의 비밀 2026-09-02 美 캘리포니아대 연구팀, 20~100세 성인 40명 분석50세 이후 뇌 면역세포가 염증 유발 세포로 점차 변화뇌 세포 감소와 DNA 구조 붕괴가 기억력 저하 일으켜나이가 들수록 기억력과 집중력에도 변화가 나타날 수 있다｜출처: 클립아트코리아50대를 기점으로 뇌 속 면역세포가 전면적으로 교체되면서 뇌 노화와 염증을 유발한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 샌디에이고캠퍼스(UCSD)와 어바인캠퍼스(UCI) 등 공동 연구팀은 20세에서 100세 사이의 성인 40명을 대상으로 뇌 해마 조직을 분석해 이 같은 사실을 밝혀냈다. 이 발견은 나이가 들면서 왜 기억력이 떨어지고 치매 같은 뇌 질환에 쉽게 걸리는지 그 근본적인 원인을 쉽게 이해할 수 있는 단서를 제공한다는 점에서 의미가 있다.연구팀은 기억과 학습을 담당하는 핵심 뇌 부위인 해마의 단일 세포들을 연령대별로 추적 관찰했다. 단순히 겉모습만 보는 것이 아니라, 유전자가 어떻게 발현되고 세포 내부의 3차원 DNA 구조가 어떻게 변
혈당 낮추는 습관 5… "이것만 바꿨는데, 식후 혈당 28.6%↓" 2026-09-01 탄수화물 섭취 전 채소와 단백질을 먼저 먹는 식사 순서 조절과 식후 걷기, 근력 운동 등 규칙적인 생활 습관 교정만으로도 식후 포도당 수치 감소와 대사 질환 합병증 예방을 기대할 수 있다｜출처: Gemini 생성음식에 든 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해돼 혈액으로 들어간다. 췌장에서 분비된 인슐린은 혈액 속 포도당이 세포로 이동해 에너지원으로 쓰이도록 돕는다. 그러나 인슐린 분비가 부족하거나 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않으면 포도당이 혈액에 남아 혈당이 높아진다.고혈당 상태가 지속되면 혈관이 손상돼 망막병증과 신장질환, 신경병증은 물론 심근경색과 뇌졸중 위험도 커진다. 혈당을 관리하려면 약물치료뿐만 아니라 포도당이 혈액으로 들어오는 속도를 늦추고, 근육의 포도당 소비를 늘리며, 인슐린 작용을 방해하는 요인을 줄여야 한다. 이에 의료·영양·운동 전문가들이 제시한 혈당 조절 습관 5가지를 정리했다.1. 식사 순서 조절하기한 끼에 먹는 음식의 종류와 양을 바꾸지 않고 순서만