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‘오메가3’ 제대로 섭취하는 법…“많이 먹으면 부정맥 위험” 2026-07-24 오메가3의 심혈관 질환 예방 효과는 고용량 보충제 복용보다 주 2회가량의 생선 섭취를 통해 기대하는 것이 권장되며, 보충제로 섭취할 경우 하루 1g 내외의 적정량을 지키는 것이 바람직하다. 과량 섭취 시 부정맥이나 출혈 위험을 높일 수 있으므로, 하루 3g 이상을 복용해야 할 경우 반드시 전문의와 상담하는 것이 안전하다｜출처: 클립아트코리아혈관 건강을 위해 오메가3 건강기능식품을 복용하는 사람이 많다. 그러나 섭취량을 늘린다고 심혈관 보호 효과가 비례해 커지는 것은 아니다. 현재까지 확인된 오메가3의 심혈관 이점은 고용량 건강기능식품보다 생선을 꾸준히 섭취하는 식습관에서 비교적 일관되게 나타났다. 반면 오메가3 건강기능식품을 일정 용량 이상 복용하면 심방세동과 출혈 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과도 보고되고 있다. 오메가3 섭취에서 중요한 것은 ‘많이’가 아니라 섭취 목적과 건강 상태에 맞는 ‘적정량’이다.오메가3의 주요 성분은 고등어·연어·정어리 등 등푸른 생선에 풍부한 E
"철분 부족하다면 주목"… 빈혈에 좋은 음식 5가지 2026-07-23 빈혈의 주요 원인인 철분 결핍을 방지하려면 단일 영양소 섭취에 의존하기보다는 철분 흡수와 적혈구 생성에 기여하는 비타민 B12, 엽산, 비타민 C를 균형 있게 보충하는 것이 바람직하다. 이를 위해 헴철이 풍부한 육류 및 해산물을 적정량 섭취하고, 식물성 비헴철의 장내 흡수율을 높일 수 있도록 비타민 C가 함유된 과일과 채소를 곁들이는 식단 구성이 권장된다.｜출처: 클립아트코리아혈액은 산소와 영양소를 온몸에 전달하고, 조직에서 생긴 이산화탄소와 노폐물을 운반한다. 산소 운반은 주로 적혈구 속 단백질인 헤모글로빈(hemoglobin)이 담당하며, 헤모글로빈을 만드는 데는 철이 필요하다. 체내 철이 부족하면 헤모글로빈이 충분히 만들어지지 않아 빈혈이 생길 수 있으며, 피로, 어지럼, 창백함, 숨참 등의 증상이 나타날 수 있다.빈혈을 예방하려면 철을 비롯해 적혈구 생성에 관여하는 비타민 B12와 엽산, 철의 흡수를 돕는 비타민 C 등을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 이에 영양소를 공급해
양치할 때 잇몸에서 피… '칫솔 탓' 아닌 의외의 원인 5가지 2026-07-22 양치질 시 발생하는 잇몸 출혈은 잘못된 칫솔질 외에도 치은염, 영양 결핍, 당뇨병과 같은 전신 질환의 징후일 가능성이 존재한다. 따라서 출혈 현상이 반복적으로 관찰될 경우, 이를 단순한 증상으로 간주하기보다 전문 의료진의 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 바람직하다.｜출처: 클립아트코리아양치나 치실질을 할 때 잇몸에서 피가 비치면 칫솔을 너무 세게 썼거나 칫솔모가 억셌기 때문이라고 여기고 넘어가는 경우가 있다. 하지만 출혈이 자주 반복된다면, 이는 몸이 보내는 경고 신호일 수 있다.흔히 지나치는 원인부터 전신 질환과 연결되는 경우까지, 잇몸 출혈이 의미할 수 있는 것들을 클리블랜드 클리닉과 하버드 헬스 등 의료기관 정보를 토대로 정리했다. 1. 치태와 치석이 부른 치은염잇몸 출혈의 가장 흔한 원인은 치아와 잇몸 경계에 쌓인 치태(플라크, plaque)와 치석이다. 치태는 세균과 음식물 잔여물이 뭉친 끈적한 막으로, 제때 제거되지 않으면 단단한 치석으로 굳는다. 이 축적물이 잇
중년 여성 손가락 통증, 참으면 안 돼… 코요테 신지 "괜찮아지겠지 했다" 2026-07-22 손가락 마디의 통증과 부기를 동반하는 방아쇠수지 등 수부 질환은 중년 여성에게 빈발하며, 이를 단순 피로로 오인하여 방치할 경우 힘줄 손상이나 만성적인 관절 변형으로 이어질 위험이 있다. 따라서 관절 마디가 굵어지거나 결절이 만져지는 등의 초기 이상 징후가 관찰될 시, 지체 없이 전문의의 감별 진단을 받고 적절한 보존적 치료를 시작하는 것이 권장된다.｜출처: 유튜브 채널 '어떠신지?!?'가수 신지(44·본명 이지선)가 손가락 염증으로 2주 동안 손을 제대로 쓰지 못하고 있다는 근황을 전했다. 2026년 7월 1일 자신의 유튜브 채널 '어떠신지?!?'에 올라온 영상에서, 신지는 손가락에 붕대를 감은 모습으로 등장했다. 그는 "손가락 마디에 염증이 생겨 2주 동안 손을 아예 쓰면 안 된다고 하더라"며 "엄지를 쓰지 못해 모든 게 불편하다"고 말했다.신지가 정확히 어떤 진단을 받았는지, 구체적인 병명은 공개되지 않았다. 다만 그가 겪은 '손가락 마디의 통증과 부기'는 40·50대 여성이
냉장고에 함부로 넣으면 안되는 음식 5가지 2026-07-21 흔히 식재료의 신선도 유지를 위해 냉장 보관을 선호하지만, 토마토나 감자 등 일부 식품은 저온 환경에서 오히려 풍미가 저하되거나 조리 시 유해 물질 생성 가능성이 증가할 수 있다. 따라서 각 식재료의 특성에 부합하는 적절한 실온 보관법을 숙지하여 안전하고 건강하게 섭취하는 것이 권장된다.｜출처: 클립아트코리아냉장고에 넣어 두면 무엇이든 더 오래간다고 여기기 쉽다. 그러나 일부 식품은 냉장 보관이 오히려 풍미와 식감, 영양을 떨어뜨리거나 안전성 문제를 키운다. 같은 재료라도 어디에 두느냐에 따라 상태가 달라진다.미식품의약국(FDA)과 클리블랜드 클리닉, 메이요 클리닉 헬스 시스템 등 보건·의료 기관 정보를 토대로 냉장고에 넣으면 손해를 보기 쉬운 식품을 정리했다. 각 항목은 왜 냉장 보관이 문제가 되는지와 함께 대신할 수 있는 보관법을 담았다.1. 토마토토마토는 신선할 때 사서 냉장고에 넣어 두는 경우가 많다. 그러나 토마토의 향을 내는 휘발성 향미 물질(volatile)은 약 12
양치하고 치실 쓰면 뇌졸중 위험 23%↓... 서울대병원 9만 명 분석 결과 2026-07-20 서울대병원 연구팀, 40세 이상 9만 8,866명 분석칫솔질만 할 때보다 치실·치간칫솔 추가 시 위험 12% 감소세심한 치아 관리, 동맥 염증·플라크 형성 예방에 도움칫솔질 후에 치실, 치간 칫솔을 사용하면 뇌졸중 위험을 낮출 수 있다｜출처: 클립아트코리아하루 두 번 이상 칫솔질을 하면서 치실이나 치간칫솔까지 꾸준히 사용하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 허혈성 뇌졸중(뇌경색) 위험이 낮게 나타났다는 국내 연구 결과가 나왔다. 칫솔질만으로는 닿기 어려운 치아 사이 공간까지 관리하는 습관이 뇌혈관 건강과도 연결될 수 있다는 것이다.전 세계 성인 사망 원인 2위인 뇌졸중은 후유증이 심하고, 삶의 질에 미치는 영향도 커서 발생 전 위험 요인 관리가 중요하다. 충치, 치아 상실, 치주염 등 구연구자들은 구강 위생 불량을 뇌졸중의 잠재적 위험 요인으로 지목해 왔지만, 칫솔질 외에 치실이나 치간칫솔 같은 보조적 구강관리 습관이 뇌졸중 위험에 실제로 영향을 미치는지는 그동안 명확히 밝혀지지 않았다