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정형외과 전문의 추천, 골다공증 막는 의외의 뼈 건강 식품 5 2026-08-25 변비 완화에 좋다고 알려진 '프룬'은 의외로 뼈 건강에도 도움이 된다｜출처: 클립아트코리아나이가 들면 뼈가 새로 만들어지는 속도보다 없어지는 속도가 빨라진다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 생성이 줄면서 골밀도 감소가 더 빠르게 진행되는 것으로 알려져 있다. 문제는 뼈가 약해지는 동안 별다른 증상이 없어, 골절이 생긴 뒤에야 골다공증을 확인하는 경우가 많다는 점이다. 뼈 건강은 하루아침에 지켜지지 않는 만큼 평소 식습관 관리가 중요하다. 정형외과 전문의와 임상 영양사가 뼈 건강과 연관 지어 소개한 식품 5가지를 성분과 작용 원리 중심으로 정리했다.1. 프룬프룬은 자두를 말린 건조 식품으로, 흔히 변비 완화에 좋다고 알려져 있지만 뼈 건강에도 도움을 준다. 프룬에는 폴리페놀(항산화 물질)과 붕소, 비타민K, 칼륨 등이 들어 있다. 이 가운데 붕소는 뼈 생성을 돕는 비타민D의 흡수에 관여하는 미량 원소이며, 폴리페놀은 골 손실로 이어지는 염증 반응을 둔화시킬 수 있다. 비타민K는
여가 시간에 많이 움직인 사람, 치매 발병 위험 24% 낮았다 2026-08-24 美 서던캘리포니아대 등 공동 연구팀, 성인 422만여 명 분석여가 시간에 신체활동 많은 사람, 모든 원인 치매 위험 24%↓직업 관련 신체활동은 치매 위험 오히려 높아져여가 시간에 신체 활동을 많이 하는 사람은 치매 발병 위험이 24% 낮다는 연구 결과가 나왔다｜출처: ChatGPT 생성신체활동이 이뤄지는 영역에 따라 치매 발병 위험과의 연관성이 다르게 나타난다는 연구 결과가 나왔다. 여가 시간 중 신체활동은 치매 위험이 낮은 것과 연관된 반면, 직업이나 통근 과정에서의 신체활동은 치매 위험이 높은 것과 연관됐다. 이번 연구는 전 세계 인구의 신체 활동 대부분이 업무나 집안일, 출퇴근 과정에서 이루어진다는 점에 착안하여 영역별 치매 발병 위험을 확인했다는 점에서 의의를 갖는다.미국 서던캘리포니아대학교 등 국제 공동연구팀은 전 세계 30개국에서 진행된 74개 관찰연구를 종합 분석했다. 최종 분석에는 성인 422만 7,297명이 포함됐으며, 연구 시작 당시 연령 중앙값은 67.3세였다.
신경과 전문의 추천, '치매 위험' 낮추는 습관 4가지 2026-08-21 치매 발병 위험을 낮추고 온전한 인지 기능을 유지하려면 규칙적인 유산소 운동과 청력 관리, 양질의 깊은 수면, 지속적인 사회적 교류를 통해 뇌를 보호해야 한다｜출처: Gemini 생성치매는 기억력과 언어 능력, 판단력처럼 정보를 받아들이고 처리하는 인지 기능이 떨어져 일상생활에 지장이 생기는 상태를 말한다. 인지 기능은 기억에만 국한되지 않기 때문에, 증상도 기억력 저하 한 가지로 나타나지는 않는다. 지금이 언제이고 여기가 어디인지 인식하는 데 혼란이 오거나, 성격과 감정을 조절하는 방식이 달라지는 변화가 함께 나타나기도 한다.치매 발병에는 나이와 유전처럼 스스로 바꿀 수 없는 요인이 관여하는 것으로 알려져 있다. 다만 생활습관과 얽힌 위험 요인도 함께 확인되고 있는데, 이쪽은 본인이 조정해 볼 여지가 남아 있는 부분이다. 이에 신경과와 수면의학, 노화 분야 전문가들이 치매 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 꼽은 생활습관 4가지를 정리했다.1. 규칙적으로 몸을 움직이기규칙적인
아이 스마트폰보다 부모 스마트폰이 더 문제?… 5~7세 어휘 발달 늦춰 2026-08-20 노르웨이 오슬로대 등 공동 연구팀, 5~7세 어린이 747명 추적 관찰부모 스마트폰 사용 1시간 늘면 어휘 발달 속도↓디지털 기기 보유 아동은 어휘·문법 점수도 낮아자녀 앞에서 스마트폰을 자주 사용하는 부모일수록 아동의 어휘 성장 속도가 느릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다 | 출처: Gemini 생성부모의 스마트폰 사용 시간이 많을수록 어린이의 이해 어휘 발달 속도가 느린 것으로 나타났다. 노르웨이 오슬로대(University of Oslo)와 베르겐대(University of Bergen) 등 공동 연구팀이 5~7세 어린이 747명을 3년간 추적한 결과, 부모의 스마트폰 사용 시간이 길수록 아동의 어휘 성장 속도가 느리다는 사실을 확인했다.연구팀은 2023년 노르웨이 지방자치단체를 통해 모집한 어린이를 대상으로 인구 기반 전향적 코호트 연구를 진행했다. 연구에는 평균 나이 4.9세인 어린이 747명이 참여했으며, 연구팀은 2023년부터 2025년까지 매년 언어 능력을 평가했다.평가
내과 전문의 추천, 고혈압 관리에 좋은 식품 5 2026-08-20 뚜렷한 증상 없이 심혈관과 뇌혈관에 지속적인 부담을 주는 고혈압을 선제적으로 관리하기 위해서는 전문적인 약물 치료와 더불어 체내 나트륨 배출과 혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 성분들을 섭취하는 방향으로 일상적인 식생활을 개선해야 한다｜출처: Gemini 생성혈압을 높이는 요인으로는 나트륨 과다 섭취와 비만, 신체 활동 부족 등이 주로 지목된다. 이 가운데 상당수가 생활 습관, 특히 무엇을 먹느냐와 맞닿아 있다는 점에서 식품에 대한 관심이 이어지고 있다. 다만 특정 식품 선택은 약물 치료나 진단을 대체하지 않는다. 일부 식품이 특정 성분을 통해 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있지만, 식품이 주는 변화 폭은 대체로 크지 않은 것으로 알려져 있다.이러한 전제를 바탕으로 전문가들의 조언과 연구 결과를 종합하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 음식을 정리했다.1. 비트비트(beet)는 땅속에서 자라는 뿌리채소다. 붉은색을 띠는 종류가 흔하지만, 금색과 흰색, 줄무늬 품종
힘줄·인대 손상, 회복이 더디다면?... 콜라겐 합성 돕는 음식 5가지 2026-08-19 힘줄과 인대와 같은 결합조직 회복을 위해서는 몸에서 콜라겐을 새로 합성해야 한다 | 출처: 클립아트코리아힘줄은 근육과 뼈를 연결하고, 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 결합조직이다. 두 조직 모두 대부분 제1형 콜라겐(type I collagen)으로 이루어져 있어 관절을 지탱하고 근육의 힘을 뼈로 전달하는 역할을 한다. 하지만 힘줄과 인대는 혈류 공급이 적은 편이라 한번 손상되면 회복이 더디다. 여기에 반복적인 부하까지 쌓이면 힘줄병증이나 파열로 이어질 수 있다.결합조직이 회복되려면 몸에서 콜라겐을 새로 합성해야 한다. 이 과정에는 글리신·프롤린 같은 아미노산이 재료로 쓰이고, 비타민 C 같은 조효소와 구리·아연 같은 무기 보조인자가 효소 작용을 돕는다. 이런 영양소를 음식으로 섭취하면 손상된 힘줄과 인대를 복구하고 강도를 유지하는 데 도움이 된다. 힘줄·인대 건강에 좋은 음식 5가지를 소개한다.1. 사골국물사골국물에는 콜라겐이 분해되어 생긴 젤라틴과 함께 글리신·프롤린이 풍부하게 들어