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SNS 못 끊는 청소년이라면… 1년 후 ADHD 증상 더 심해져 2026-08-06 미국 캘리포니아대 샌프란시스코 연구팀, 청소년 1만 1,286명 조사SNS 조절 어려울수록 이듬해 ADHD 증상 점수 유의미하게 상승14~16세 남학생서 연관성 가장 뚜렷… 여학생은 성향 자체와만 관련SNS 사용을 조절하기 어려운 청소년은 ADHD 증상이 심해질 수 있다｜출처: 클립아트코리아SNS 사용을 조절하기 어려운 청소년일수록 이듬해 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 증상이 더 심해지는 경향이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교 샌프란시스코(UCSF) 제이슨 나가타(Jason M. Nagata) 교수 연구팀은 청소년 1만 1,286명을 대상으로 5차례 추적 관찰해 이 같은 사실을 확인했다. 이번 연구는 단순한 SNS 이용 시간이 아니라 ‘얼마나 조절하기 어려운지’에 초점을 맞춰, 청소년 ADHD 증상과 SNS 사용의 관계를 새로운 각도에서 들여다봤다는 점에서 주목받는다.연구팀은 미국의 대규모 청소년 뇌·인지발달 추적조사(ABCD Study)에 등록된 청소년 1만 1
무릎 관절염 통증엔 프리바이오틱스 먹어라?…“물리치료 수준 효과” 2026-08-05 英 노팅엄대 연구팀, 무릎 관절염 환자 117명 대상 연구프리바이오틱스(이눌린) 섭취 시 평균 통증 수치 1.11점 감소장내 미생물 개선하는 영양 보충, 관절염 통증 완화 잠재력 확인프리바이오틱스 섭취가 무릎 관절염 환자의 통증을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다｜출처: 클립아트코리아 장내 미생물 환경을 개선하는 프리바이오틱스 섭취가 무릎 관절염 환자의 통증을 유의미하게 줄이고 통증 민감도를 호전시킨다는 연구 결과가 나왔다.영국 노팅엄대학교 연구팀은 지역사회에 거주하는 무릎 관절염 성인 환자 117명을 대상으로 6주간 무작위 대조 임상 시험을 진행했다. 이번 연구는 관절염 치료에서 전통적인 운동 요법 외에 영양 보충이 통증 관리의 유용한 보완적 대안이 될 수 있음을 입증했다는 점에서 의미가 크다. 특히 연구팀은 장 건강이 전신 염증 및 통증 인식과 밀접하게 연관될 수 있다는 최신 학계 흐름을 반영하여 장내 미생물이 통증 경로에 미치는 영향을 객관적으로 평가했다.연구팀은 환자들을
만성 허리 통증 예방하는 생활습관 7... "자세 자주 바꾸고, 식후 10분 걷기" 2026-08-03 거창한 운동보다 일상 속 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 허리 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있다 | 출처: 클립아트코리아허리 통증은 오래 앉아 있는 직장인뿐 아니라 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게 흔한 고민이다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 길어질수록 허리와 목에는 부담이 쌓이기 쉽다.하지만 거창한 운동보다 일상 속 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 허리 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있다. 핵심은 완벽한 자세를 유지하는 것이 아니라 몸을 자주 움직이고 척추에 가해지는 부담을 줄이는 것이다. 평소 쉽게 실천할 수 있는 허리 건강 습관 7가지를 알아본다.1. 자세 자주 바꾸기허리 건강을 위해 가장 먼저 실천할 것은 한 자세를 오래 유지하지 않는 것이다. 시드 영(Syd Young) 미국 허리 통증 전문 물리치료사는 건강 매체 '리얼 심플(Real Simple)'을 통해 "완벽한 자세를 유지하려고 하기보다 자세를 자주 바꾸는 것이 중요하다"며 "30~45분마다
코 건강에 좋은 음식 5가지… "비염 완화에 도움" 2026-07-31 알레르기 비염으로 인한 콧물과 코막힘을 완화하려면 케르세틴과 커큐민 등 점막 염증을 억제하는 성분이 함유된 적양파와 강황 등을 섭취하는 것이 도움이 되며, 이는 의학적 치료를 보조하는 수단이므로 증상 악화 시 반드시 전문의 상담을 병행해야 한다｜출처: Gemini 생성코와 그 주변 뼛속 빈 공간(부비동)의 안쪽은 촉촉한 살, 즉 '점막'으로 덮여 있다. 성인은 하루에 대략 1~2만 리터의 공기를 들이마시는데, 점막은 이 공기에 섞인 먼지·세균·바이러스를 걸러내기 위해 하루 0.5~1.4리터의 콧물(점액)을 만들어낸다. 점막 세포 하나하나에 약 50~200개씩 붙어 있는 미세한 털 '섬모'는 한 방향으로 물결치며 이물질이 달라붙은 점액을 코 뒤쪽 목구멍으로 밀어낸다.알레르기 비염은 이 점막에 염증이 생겨 재채기·콧물·코막힘이 나타나는 병이다. 그래서 염증을 가라앉히는 성분을 찾는 연구가 이어졌고, 케르세틴(quercetin)·커큐민(curcumin)·설포라판(sulforaphane)
"식사할 때 물 많이 마시면 덜먹는다?"… 오히려 음식 더 먹을 수도 2026-07-30 美 코넬대, 펜실베이니아주립대 공동연구팀, 성인 86명 식사 행동 분석물과 음식 번갈아 먹을 때마다 음식 섭취량 4.4g 증가"음식물 삼키기 쉽고 입안 자극 줄어 식사량 늘어날 수 있어"식사 도중 물을 많이 마시면 포만감이 커져 밥을 덜먹게 된다는 기존 통념을 뒤집는 연구 결과가 나왔다｜출처: 클립아트코리아식사 도중 물을 많이 마시면 포만감이 커져 밥을 덜 먹게 된다는 통념을 뒤집는 연구 결과가 나왔다. 미국 코넬대와 펜실베이니아주립대 공동 연구팀은 성인을 대상으로 진행한 교차 연구를 통해 식사하면서 물을 많이 마시거나 음식과 물을 자주 번갈아 먹는 사람일수록 오히려 더 많은 음식을 먹는다는 사실을 확인했다. 연구팀은 성인 86명을 대상으로 두 차례의 교차 연구(Crossover study) 데이터를 통합 분석했다. 참가자들에겐 두 번의 점심(영국식 매운 소고기 커리, 치킨 커리) 분량과 450g의 물이 제공됐다. 그리고 이들의 식사 모습은 영상으로 촬영됐다.참가자의 평균 연령은 3
"라면보다 많다"… 조심해야 할 '고칼로리' 식품 4가지 2026-07-29 마요네즈, 팝콘 등 단위 무게당 열량이 라면을 상회하는 식품은 적은 양으로도 체내 잉여 에너지를 축적해 체중 증가를 유발할 가능성이 있다 건강한 체질량 유지를 위해서는 개별 식품의 열량 밀도를 인지하고, 1회 섭취량 및 조리법을 점검하여 총열량을 적절히 제어하는 것이 권장된다｜출처: 클립아트코리아칼로리(Calorie)는 음식이 몸에 공급하는 에너지의 양을 재는 단위다. 우리 몸은 이 에너지로 움직이고, 체온을 유지하며, 장기를 작동시킨다. 그런데 쓰는 양보다 많이 먹으면 다 쓰지 못한 에너지가 남고, 남은 에너지는 지방으로 몸에 저장된다. 특히 기름(지방)과 당이 많은 식품은 같은 무게라도 담고 있는 에너지가 많다. 그래서 적은 양을 먹어도 열량이 높게 쌓인다. 이런 식품을 자주, 많이 먹으면 저장되는 지방도 늘어 체중 증가로 이어질 수 있다. 그래서 평소 섭취 열량을 관리하는 것이 권장된다.라면은 대표적인 고열량 식품 중 하나다. 미국 농무부(USDA) 자료를 보면 라면(조리 전